Beba Água

Você pode até não perceber mas seu corpo PRECISA! Mantenha-se hidratado! O organismo responde melhor ao esforço do seu treino e mantém condições favoráveis em muitos processos metabólicos. * Reforce os hábitos, tenha sempre por perto. * Leve sua garrafa para o trabalho. * Deixe à vista! * Coloque alarme do aplicativo no seu smartphone. * Tem alternativa de aromatizar sua água (gengibre, canela, morango, limão siciliano, hortelã, alecrim, laranja, cravo...). A necessidade deve ser individualizada, sempre proporcional ao peso corporal. Como um indivíduo de 100kg vai consumir a mesma quantidade de outro de 75kg? Procure orientação!! Mas sempre dê prioridade a ÁGUA!!! É um plano que dá certo! Por Rafael Morais Gonçalves - nutricionista esportivo www.rafaelmgoncalves.com