Embora hajam muitas informações, algumas desencontradas, outras duvidosas, pedimos para o nutricionista Rafael Gonçalves esclarecer o assunto.
Primeiramente 4 fatos devemos considerar:
1- o Covid-19 tem uma velocidade de transmissão alta e fácil.
2- reforço nos hábitos de higiene, e respeito ao próximo vai ajudar no controle da proliferação!!
3- entrou em contato com o vírus, não há chá, pó, fruta especial, alimento ou suplemento mágico que impeça o contágio.
4- ter um sistema imunológico fortalecido é importante para a recuperação do quadro.
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O sistema imunológico do nosso corpo é a defesa do organismo contra agentes infecciosos, por isso é importante que se fortaleça. .
Existem muitos nutrientes que desempenham funções na modulação da resposta imune do corpo.
✔️Fontes de vitamina C, como MORANGO , KIWI , LARANJA , MAMÃO , PIMENTÃO ajudam no fortalecimento das células de defesa do corpo.
✔️Fontes de vitamina A, como CENOURA, COUVE, TOMATE, são importantes na manutenção da integridade das células do sistema imunológico.
✔️ IOGURTE NATURAL tem probióticos importantes que auxiliam nas células do sistema imune.
✔️ Omega 3- de peixes, linhaça e chia.
✔️ GENGIBRE fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir.
✔️SEMENTE DE GIRASSOL possuem grande quantidade de vitamina E, que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.
✔️ PRÓPOLIS, GELÉIA REAL, EQUINACEA PÚRPUREA
✔️ Se alimentar de frutas e verduras diariamente é essencial para quem tem a imunidade baixa.
✔️ Fontes de COBRE , ZINCO e MAGNÉSIO . “Estes atuam como cofatores de enzimas envolvidas na resposta imune e maturidade de células de defesa. As fontes desses nutrientes são principalmente: NOZES , AMÊNDOAS , CASTANHA-DO-PARÁ , farelo e gérmen de TRIGO , FÍGADO , frutos do MAR , BANANA , UVA , ESPINAFRE e OVO ”.
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Outros detalhes são importantes -
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✅mantenha HIDRATAÇÃO continuada ao longo do dia!!!
✅Reduza consumo de bebida alcoólica.
✅Dê atenção ao sono! (Descanso reforça a imunidade!)
✅Atividade física moderada auxilia na resposta imunológica.
✅ É saudável evitar o pânico! Se faz necessário reforçar o instinto de respeito coletivo e higiene tão divulgado nas redes sociais.
Segue o plano que vai dar certo